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Balance-Discs; Trainieren auf instabiler Unterlage
Eine instabile Unterlage ermöglicht ein intensiveres Training. Verwenden Sie dafür die Balance-Discs.
Alternativ funktioniert auch eine Gymnastikmatte (offen oder gerollt), ein Balancierkreisel, ein AIREX®-Pad oder BOSU®-Ball, ein zusammengerolltes Handtuch oder Sie trainieren auf dem weichen Rasen im Garten.
Balance-Discs richtig anwenden
Verstärken Sie den Effekt mit den Balance-Discs und fordern Sie Ihr Gleichgewicht heraus.
Einfache Variante
Stehen Sie mit jedem Fuss auf jeweils zwei hintereinander liegende Discs.
Mittlere Variante
Stehen Sie mit der Fussmitte auf jeweils eine Disc pro Seite. Versuchen Sie, den Boden möglichst nicht zu berühren.
Schwierige Variante
Stehen Sie mit jedem Fussballen auf jeweils eine Disc, die Fersen bleiben dabei in der Luft.
Profi-Variante
Legen Sie pro Seite zwei Discs aufeinander. Stehen Sie mit dem Fussballen auf die doppelten Discs, die Fersen bleiben dabei in der Luft.
Die Durchführung der Übungen geschieht auf eigene Verantwortung. Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert aus. Brechen Sie die Übung bei Schwindel, Unwohlsein, Schmerzen oder Atemnot ab. Falls notwendig kontaktieren Sie bitte eine medizinische Fachperson. Sichergehen.ch lehnt jegliche Haftung ab.